Få nok søvn

Nok søvn er en nødvendighet. Søvnen påvirker hukommelsen, immunforsvaret, konsentrasjonen og naturlig nok humøret. Søvnen er med på å gjenoppbygge kroppen.

Manglende søvn gir utslag på hjernens kognitive funksjon. Læringsevnen går ned og du blir mer irritabel. Du blir i tillegg mer utsatt for sykdommer som Diabetes og Alzheimer. Manglende eller dårlig søvn gjør også at du lettere dropper treningen og kommer inn i en dårlig sirkel. Man er nemlig mer tilbøyelig for å spise usunt om man ikke er uthvilt. I tillegg berøres metabolismen av søvnmangel, og gjør at du er mer disponert for overvekt.

I våken tilstand utsetter vi kroppen og sansene våre for alle mulige innrykk og slitasjer. Søvnen er den naturligste form for medisin, og med god søvn helbreder du deg selv. Behovet for søvn er dog individuelt. Noen trenger lite, andre mer. Generelt sies det at 7,5 timers søvn er gjennomsnittlig behov. Men, så lenge søvnen er regelmessig og du føler deg uthvilt når du våkner – gjør du noe riktig.

Du kan ikke innhente tapt søvn. Så sov nå, og sov godt.