Hvordan bli sunnere

healthy lifestyle

Sommeren er over oss og den nye bikinien er på plass.
Det samme skjer hvert år. Som julaften på kjerringa er den her. Tiden hvor ullkåpa skal av og den altfor korte shortsen skal på. Ikke helt klar nei?

Her er noen enkle grep:

  • Du trenger ikke løpe rundt i nabolaget som en gaselle hver ettermiddag for å føle deg bedre.
  • Gå. Ja du hørte riktig. Den beste måten å aktivisere deg på er å gå. Ta trappene og ikke heisen. Og, hvorfor ikke ta en spasertur med venninnen istedet for å møtes på stamcafeen?
  • Kosthold. Det vil overraske deg hvor lite som skal til før du føler deg bedre!
  • Ikke dropp frokosten. Frokosten legger grunnlaget for dagen. Får du i deg godt med proteiner er det det beste. Knekkebrød, havregrøt og egg er gode alternativer. Ta deg tid til å kose deg med frokosten. Det gir energi og du har ikke tatt livet av alle rundt deg innen lunsjtider.
  • Spis litt mindre til hvert måltid. Ikke dropp måltidene, skjær bare ned på mengden. Å overspise gjør deg bare tyngre – i kropp og sjel, og er helt unødvendig. Metthetsfølelsen er der gjerne før tror. Stopp opp underveis og kjenn etter.
  • Er du en av de mange som kjenner på søtsuget litt vel ofte? Det finnes en løsning.
  • Skjær opp litt frukt og kos deg. Frukten består av mye vann og fiber som er godt for deg.

Uansett hva du gjør, vær snill med deg selv. Gi deg selv ros! En endring kommer gjerne ikke helt av seg selv. Det skal ofte litt mental styrke til for å klare det. Får du noen tilbakefall underveis, og klarer ikke helt å holde deg unna lastene som du hadde bestemt deg for. Det er menneskelig, gjør bare at du lærer av feiliene dine – og neste gang gjør du det enda bedre!

Og du, start i dag.